ÇǺΰü¸®¹ý¿³º¸±â
µ· µéÀÌÁö ¾Ê°í ¸Å²ö ÇǺΠ¸¸µå´Â ¹ý~* |
---|
Date : 2009.07.03 15:54:57
Name : ³ªµµ¹ÌÀÎ
Hits : 1296
|
µ· µéÀÌÁö ¾Ê°í ¸Å²ö ÇǺΠ¸¸µå´Â ¹ý
1 ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¶ó ÀáÀ̾߸»·Î ÇǺο¡ °¡Àå ÁÁÀº º¸¾àÀÌ´Ù. ÃæºÐÇÑ ÀáÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ÇÇ·Î ¹°Áú°ú ³ëÆó¹°À» Çص¶ÇØ ÁֹǷΠÃÖ¼Ò 6~8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2 À¯±â³ó ·¹µå ¿ÍÀÎÀ» ÁÖ¹®Ç϶ó ºÓÀº Æ÷µµ ²®Áú¿¡¼ ³ª¿À´Â Ç×»êÈÁ¦ Æú¸®Æä³îÀº ³ëÈ ¹æÁö, Ç׿°Áõ µî ÇÇºÎ¿Í ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ´Ü, ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ¸ç ¸¹Àº ¾çÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¶½Ç °æ¿ì ÇǺΠ¼Õ»ó°ú Å»¼ö Çö»óÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. 3 ÈïºÐÇÏÁö ¸¶¶ó Ç÷Áß ÄÚƼ¼Ö(½ºÆ®·¹½º °ü·Ã È£¸£¸ó)Àº ÇǺΠ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ÇÏ·ç µ¿¾È ½×ÀÎ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. 4 ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¸¶¶ó °üÀÚ³îÀÌ ºÎºÐ°ú º¼ »ìÀÌ ½ï µé¾î°¡¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ªÀÌ µé¾î º¸ÀÌ´Â ÀλóÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ »ï½Ê ´ë¿¡ µé¾î¼¼ ºüÁø º¼ »ìÀº Àý´ë ¿ø»ó º¹±¸µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÅÊÅÊÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ü±â°£¿¡ »ìÀ» »©´Â ÀÏÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. 5 BMI Áö¼ö¸¦ 25 ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇ϶ó BMI(üÁú·®) Áö¼ö°¡ 25 ÀÌ»óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ º¸Àδٸé ÁÖÀÇÇÒ °Í. ÀÌ´Â ¿°Áõ¼º ¹ÝÀÀÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¼¼Æ÷¸¦ Æı«Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °úüÁßÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÇǺΠ³ëÈ¿Í ¿©·¯ °¡Áö Áúº´ÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» º¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. 6 ³Ê¹« ´þ°Å³ª Ãß¿î °÷Àº ÇÇÇ϶ó ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¹Ù²î´Â ÁÖº¯ ¿Âµµ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ÇǺδ ±×¸¸ÅÀÇ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àڿܼ± µî ¿ÜºÎ À¯ÇØ ¿ä¼Ò¸¦ ¹æ¾îÇØ¾ß ÇÒ ÇǺΠ¼Ó ¿¡³ÊÁöµµ Á¡Â÷ »ç¶óÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±Ø´ÜÀûÀÎ »óȲÀº ÇǺο¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ´Â ¿äÀÎÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. 7 ´Ü°Í À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀ» ¹ö·Á¶ó Ç÷´çÀº ÇǺÎÀÇ Äݶó°ÕÀ» ´À½¼ÇÏ°Ô º¯Çü½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í ºñŸ¹Î A, C, E, °î·ù¿Í ä¼Ò, °úÀÏ, ±×¸®°í ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼± ¶Ç´Â È£µÎ¿Í °°Àº °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 8 ÇǺθ¦ Ç×»ó ÃËÃËÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇ϶ó ¿À·£ ½Ã°£ ´ÊÀáÀ» ÀÜ ³¯À̳ª Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Å³ª °úÀ½À» ÇÑ ´ÙÀ½³¯ ÇǺΰ¡ ºÎ½ Ǫ¼®ÇØÁø °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öºÐ ºÎÁ·À¸·Î »ý±â´Â Å»¼ö Çö»óÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í Á¥Àº ¼ö°ÇÀ» ¹æ ¾È¿¡ °É¾î µÎ´Â µî Ç×»ó ÃËÃËÇÑ ÇǺΠ»óŸ¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 9 ¼öºÐ Å©¸² ¹Ù¸£±â Àü ¼± Å©¸²À» ¸ÕÀú ¹ß¶ó¶ó ´ëºÎºÐ ¼öºÐ Å©¸²À» ¹Ù¸¥ ÈÄ ¼± Å©¸²À» ¹Ù¸¥´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ¼ø¼·Î ¹Ù¸£¸é, ¼öºÐ Å©¸²ÀÌ ¼± Å©¸²ÀÇ ±â´ÉÀ» ¸·´Â Àå¾Ö¹°ÀÌ µÈ´Ù. ÇǺΠ°ÇÁ¶¸¦ °ÆÁ¤ÇØ ¼öºÐ Å©¸²À» µë»Ò ¹Ù¸¥ ÈÄ ¼± Å©¸²À» ¹ß¶ú´Ù¸é, ÀÌÁ¨ °ú°¨È÷ ¼ø¼¸¦ ¹Ù²ã¶ó. 10 ¸¶»çÁö·Î ÁÖ¸§À» ¹æÁöÇÏ¶ó ¸¶»çÁö¸¦ Çϰųª ¸²ÇÁ»ù µîÀ» ¼øȯ½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀº ÇǺΠÁ¤È¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ º×±â ½¬¿î ´«°¡ÀÇ ÇǺΰ¡ ÆØâÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇǺΠ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇØ ÁÖ°í ´«°¡ÀÇ ÁÖ¸§À» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ´« ÁÖº¯À» °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 11 °¢Á¾ ¿À¿° ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ¶ó °¢Á¾ ¿À¿° ¹°ÁúÀ̾߸»·Î ÇǺΠ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ÁÖ¹ü. ÆäÀÎÆ®, ¼¼Á¦, ´ã¹è ¿¬±â·Î ÀÎÇØ Áý¾ÈÀÇ °ø±â°¡ ¿ÀÈ÷·Á ¿ÜºÎ °ø±âº¸´Ù ´õ ³ª»Ü ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ Áý ¾È¿¡ 15°³ Á¤µµÀÇ ÈºÐÀ» µÎ¾î ½Ç³» °ø±â¸¦ Á¤È½ÃÅ´À¸·Î½á ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏÀÚ. 12 ¿©µå¸§À» Â¥Áö ¸¶¶ó »Ï·çÁö³ª ¿©µå¸§À» Â¥¸é ÇǺο¡ »óó°¡ ³ª°í ¼¼Æ÷ Á¶Á÷ÀÌ »óÇÑ´Ù. »Ï·çÁö¸¦ © ¶§ ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷´Â »õ·Î¿î ¼¼±Õ°ú ¸Â¼ ½Î¿ì±â À§ÇØ Ç×»ý ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ³»¸ç ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø ¹°ÁúÀº ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¶À¯ÁúÀ» Æı«ÇÔÀ¸·Î½á ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. 13 ¶ÙÁö ¸»°í °É¾î¶ó °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿Àº ½Åü¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺο¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª °È´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÇǺο¡ ÁÁÀº ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. |
CONTENT |
NAME |
DATE |
HITS |
---|---|---|---|
|
2009.07.03 |
1296 |