하나! 유해산소로부터 피부를 보호해야 한다.
아름다운 피부를 위해서는 몸 속 관리가 중요하다는 얘기!
토마토, 당근, 레몬, 녹차, 견과류 등 항산화 영양소가 풍부한 음식을 즐기고, 비타민 C, 비타민 E, 카테킨, 이소플라빈, 베타카로틴 등의 영양을 충분히 섭취하자.


둘! 피부 속부터 멜라닌을 케어하자.
비타민 C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 각종 스트레스로부터 보호해 피부노화를 방지해줄 수 있다.


셋! 비타민과 철분으로 혈색을 되돌리자.
우리나라 여성의 20~30%가 빈혈을 겪고 있다는 사실을 아는지?
불규칙한 식사와 다이어트는 이제 관두고 꼭 멀티비타민과 철분을 챙겨먹도록 하자.


넷! 보습의 기초는 물!
하루 8잔 이상 섭취하고 수분과 비타민이 가득한 과일과 야채를 많이 섭취하자.


다섯! 넓어진 모공과 처진 얼굴이 고민이라면 비타민 B가 많이 들어간 육류와 통곡물을 활용할 것!


여섯! 호르몬 밸런스를 맞추는 음식으로 주름을 관리하자.
여성은 호르몬 변화에 따라 신체의 급격한 변화가 온다. 여성 호르몬과 흡사한 천연 호르몬 성분을 함유하고 있는 콩과 두부를 먹고 정기적인 보습관리에 총력을 기울여야 한다. 비타민 A와 에스트로겐 감마리놀렌산, 홍삼 등의 서분은 여성 호르몬 밸런스 유지에 좋은 식품이다!