나이를 한 살 먹을 때마다 피부도 나이 들기 마련. 나이 먹는 것은 어쩔 수 없지만 피부 나이는 어떻게 관리하느냐에 따라 나이보다 더 젊어 보일수도 있고 늙어 보일수도 있다. 나이보다 젊어 보이는 한 해를 만들 수 있는 피부 미인 지침서.




● 몸속의 알코올 성분을 몰아낸다 술은 신체의 모든 염증을 악화하고, 체내에서 분해되면서 몸의 수분을 빼앗아간다. 술 마신 다음 날 피부가 건조하고 푸석해지는 것도 이 때문이다. 또 간에 부담을 주기 때문에 자외선에 의한 피부 손상을 막아주는 항산화제를 감소시킨다. 한마디로 술은 피부 손상과 노화를 촉진하는 촉매제 역할을 하는 셈이다. 술을 마셔야 하는 상황이라면 다음 날은 반신욕으로 몸속의 알코올 성분을 배출한다. 또한 과음으로 흐트러진 피부 리듬을 되찾을 수 있다.

● 스트레스를 몰아낸다 스트레스를 받으면 피부 방어기능인 색소형성세포가 증가하면서 피부색이 칙칙해진다. 뿐만 아니라 부신피질에서 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비되면서 피지선을 자극해 피지 분비가 많아지고 결국 여드름이 악화되는 원인이 된다. 스트레스가 많은 날이라면 시트 마스크를 하는 것도 좋은 방법. 힘든 일이나 스트레스 받는 일은 잊고 자신만을 위한 온전한 휴식을 가지면서 스트레스로 손상된 피부에 필요한 영양을 보충하도록 한다.

● 사우나는 적당히 한다 사우나를 하면 몸이 개운하고 몸 안의 노폐물이 제거되는 등의 효과가 있지만 잘못 이용하면 오히려 해가 될 수도 있다. 온도가 높은 곳에 있으면 모공이 확대되어피지가 한꺼번에 빠져나오면서 피부 탄력이 떨어져 피부가 늘어지는 원인이 되므로 사우나에 너무 자주 가는 것은 피부 건강에 좋지 않다.





피부가 건조해지면 노화도 함께 진행되므로 피부의 수분을 유지하는 것이 바로 늙지 않는 비결인 셈이다. 반대로 피부에 수분이 지나치게 많으면 붓고 푸석해지므로 주의해야 한다.

피부 수분을 지키기 위한 모닝 케어
① 가벼운 세안 세정력이 너무 강하지 않은 세안제를 선택한다. 건조한 피부는 가끔씩 물세안만 하는 것이 좋다.
② 스킨으로 팩하기 스킨으로 적신 화장솜을 5분 정도 피부에 올려놓는다.
③ 수분 전용 제품 사용하기 스킨이 마르기 전에 수분에센스와 수분크림까지 발라서 수분의 증발을 막고 피부에 수분을 공급한다.
④ 자외선 차단제 바르기 피부 수분을 빼앗아가는 자외선. 꼼꼼하게 자외선 차단제를 발라 피부 방어막을 만들어야 한다.





밤은 하루 중 피부 재생과 혈액순환이 최고조에 이르는 시기이므로 피부의 상태에 맞춰 피부가 가장 필요로 하는 것을 공급해주는 것이 중요하다. 자신의 피부 문제점을 적극적으로 해결할 수 있는 나이트 제품을 바른다면, 피부 회복은 그만큼 빨라질 것. 많이 자는 것보다 중요한 것은 어떻게 자느냐이다.

● 밤 10시에는 잠자리에 든다
피부세포는 혈액으로부터 영양을 공급받는데 혈액순환이 활발해질수록 피부의 세포분열이 활발해져 영양 흡수도 빨라진다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시까지는 호르몬 분비가 왕성해지므로 숙면을 취하도록 한다. 또한 내분비호르몬인 멜라토닌이 분비되어 피부를 하얗게 만들어주는데, 멜라토닌의 분비는 일반적으로 사람이 가장 깊이 잠들어 있는 새벽 2시가 되면 최고조에 이르게 된다. 따라서 이 시간대에 잠을 설치거나 밤을 새면 피부가 칙칙해지며, 피지선의 기능이 활발해져 피부가 거칠고 번들거리게 된다. 중요한 것은 숙면을 취하기 전 피부는 깨끗한 상태가 여야 한다. 피부는 독소 배출과 영양분을 흡수하는 두 가지 기능을 통해 피부를 건강하게 회복하기 때문에 이 시간대에 피부가 깨끗하지 않으면 이 기능을 하지 못한다. 늦게 자야 하는 경우라도 10시 이전에는 반드시 클렌징을 하도록 한다.

● 숙면을 방해하는 요인을 없앤다
수면 시간보다 중요한 것이 수면의 질이다. 숙면을 취하려면 일정한 주기를 갖는 것이 좋은데, 같은 시간에 일어나고 잠자리에 자도록 시간을 지키는 것이 좋다. 또한 환경도 중요하다. 재생에 힘써야 할 에너지를 외부 환경에 저항하느라 모두 써버리는 일이 없도록 침실의 온도, 습도, 조명 등을 피부에 맞게 맞추는 것이 중요하다. 지나치게 높은 온도는 잠든 사이 피부 상태를 악화시키므로 가습기 등으로 실내 습도를 적당히 맞추는 것이 좋다.





① 외출할 때는 꼭 자외선 차단제를 바른다 자외선 A는 기미, 주근깨, 잡티 등이 생기게 하고 피부 탄력을 유지하는 콜라겐, 엘라스틴을 파괴해 쉽게 주름이 생기므로 외출 시 반드시 자외선 차단제를 바른다.

② 똑바로 누워서 잔다 엎드려 자거나 베개에 얼굴을 파묻고 자면 베개나 이불에 피부가 눌려 주름이 더 많이 생긴다. 일명 슬립 라인(sleep line)이라고 하는 주름. 바른 자세로 누워 자는 습관을 가진다.

③ 생리 중에는 충분히 수분을 보충한다 생리 중에는 수분 부족으로 각질이 일어나기 쉬우므로 수분팩, 보습로션, 수분 젤을 사용해 얼굴의 보습에 신경 써야 한다.

④ 피부 바이오리듬을 만든다 피부도 일정한 리듬을 지키는 것이 중요하다. 세안하는 시간, 취침 시간, 기상 시간을 일정하게 맞추면 피부 컨디션은 더욱 좋아진다.

⑤ 잠자리에 들기 전 스트레칭을 한다 밤은 피부세포의 재생이 시작되는 시간이므로 잠자리에 들기 전 가볍게 스트레칭을 하면 혈액순환을 원활하게 해 숙면을 유도한다.

⑥ 일주일에 2번 정도 팩을 한다 일주일에 하루는 화학 성분이 배제된 천연 팩으로 피부에 영양을 공급한다.